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    [MBN] 노폐물로 찌든 몸속을 청소하라…`천기누설` 만병의 근원, 뱃살 퇴치법...
  • 이외에도 ‘바나나형’은 배만 튀어나온 마른 비만을 일컫는 말로 기초대사량을 늘리기 위한 근력운동이 필수다. ▶효과적인 뱃살 제거 음식 비법 -비만세균 잡는 ‘검은콩’ 검은콩에는 식이섬유와 올리고당이 풍부해...
  • 급하게 뺀 살, 요요현상이 두렵다?
  • 수분은 다이어트 후 식사량이 조금만 늘어도 쉽게 원래대로 회복되며, 근육량이 줄게 되면 기초대사량이... 짧은 시간 내에 급격하게 체중이 증가한 경우에는 식이조절과 운동량을 늘리기 위한 노력이 필요하다. 특히...
  • 올여름, 뱃살과 이별하려면
  • 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들 뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이... 성장호르몬을 늘리기 위해서는 숨이 찰 정도의 강도로 유산소 운동을 매일 20분 이상 하는 게 좋다. 운동을 시작한...
  • 부민병원, 건강한 2014, 연령대별 건강법 발표
  • - 20~30대 자투리 시간 활용, 기초대사량 늘리기 20대부터는 본격적으로 술, 담배를 시작하는 경우도 많아 10대 때 건강했던 몸은 모두 옛말이 되고 만다. 특히 스트레스, 음주, 흡연, 불규칙한 식사 때문에 위, 대장의 궤양성...
  • 다이어트한의원에서 알려주는 요요 걱정 없는 다이어트 법
  • 유산소 운동도 기초대사량을 늘리기에 적합하지만 장기적인 관점에서 근력운동을 하여 근육을 키우면 기초대사량이 늘어나며 요요현상을 방지하여 살 빠지는 몸을 만들 수 있다. 또한 물을 자주 마셔주면 신진대사를...
블로그
    활동량 적은 겨울철 수험생비만, 건강한 다이어트 방법은?
  • 더불어 기초대사량을 올릴 수 있는 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해야 한다. 허벅지와 종아리는 다리를... 그러므로 날씨가 추운 겨울이라도 활동량을 늘리기 위해 적당한 운동법을 찾는 것이 중요한데 활동이 적은...
  • [스타와 다이어트②] 개콘 김현준-유민상-김수영의 뱃살
  • 기초대사량을 늘리기 위해서는 계단 오르내리기, 수영 등을 일주일에 4~5일, 하루 30분 정도 하는 것이 좋다. 또한 가벼운 스트레칭과 국소적인 혈액순환을 도와주는 훌라후프도 효과가 있다. 변비에서 벗어나기 위해서...
  • 타바타 운동, 다이어트계의 혁명?
  • 이는 최대의 폭발력을 유도해 심박수를 높여주는 운동법으로, 기초대사량을 늘리기에 적합한 인터벌 트레이닝의 한 종류로, 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 8번 반복하면 1시간의 운동 효과를 낼 수 있는...
  • 짐승남에서 여대생으로… 김지수 “기대돼요”
  • 그래서 기초대사량을 늘리기 위해 운동을 시작했다. 처음에는 정말 하기 싫었다. 그런데 조금씩 결과 치가 보이기 시작하면서 ‘이 맛에 다이어트 하는 구나’ 싶었다. 지금은 먹어도 찌지않는 체질로 바뀐 것 같다....
  • 식욕 줄이고 지방 흡수 억제하는 비만치료제… 잘 쓰면 약, 잘못 쓰면 독
  • 지방흡수 억제제, 기초대사량 증진제, 포만감 증진제 등 각종 비만치료제 가운데 식욕억제제에 대한 수요가... 수용체’를 늘리기 때문에 혈압이나 심박수가 높아지는 등의 부작용이 있을 수 있다. 사실상의...
뉴스 브리핑
    출산 후 다이어트, ‘건강’과 ‘체중감량’ 두 마리 토끼 잡으려면?
  • 또한 단식이나 원 푸드 다이어트 등 단기 다이어트를 실시하면 지방보다 근육량이 줄어들어 기초대사량이... #모유 수유와 다이어트 출산 후 모유량을 늘리기 위해 음식을 과도하게 섭취하면 정상체중으로 돌아갈 수...
  • 설명절 과식이 부르는 생활습관병
  • 소비열량을 늘리기 위해서는 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동이 필수다. 살 빼는 데 도움이 안 된다고 알려진 근력 운동도 기초대사량을 늘려 체지방을 태우는 데 도움이 된다. 3~4분 자투리 시간을 이용해 여러 번...
  • 다이어트 욕구 자극하는 이하늬-한혜진-설현, 탄탄한 몸매 비결은?
  • 특히 탄탄한 몸매를 위해선 적당량의 근육이 필요한데, 근육량을 늘리기 위해선 단백질 위주로 식사하는... 근육이 신진대사를 활발하게 하고 기초대사량을 늘려 체내 지방을 감소시키기 때문이다. 이에 신체에 근육량을...
  • [설 연휴 건강생활백서-⑥] 명절에 과식한 당신 소화불량?
  • 운동을 하지 않는 다이어트 또한 기초대사량을 떨어뜨려 실패로 이어질 확률이 높다. 적은 음식섭취에도... 과도한 땀 배출은 칼슘배출 또한 늘리기 때문에 골밀도 감소로 이어질 수 있는 것이다. 따라서 잘못된 다이어트로...
  • 잘 빠지지 않는 부분비만 비수술 치료로 효과
  • 남대문외과 비만클리닉 김상석 원장은 "비만으로부터 벗어나기 위해서는 운동과 저열량을 중심으로 한 식사 조절을 해야 하며, 기초대사량을 늘리기 위한 근육 운동과 유산소 운동을 하루 적어도 30분 정도 해야 한다"라고...